Что говорят психологи.
О простых тактиках, помогающих не ошибиться во время сильного напряжения, рассказывает психолог, основатель проекта Riscology.co Тайлер Тервурен.
21 миля. В этой точке во время каждого марафона я спрашиваю себя: «А какого черта я вообще этим занимаюсь? Это же тупость». Но впереди еще пять миль.
Такие фокусы выкидывает мой мозг в условиях серьезного стресса. Это не тупость. Это проверка моей выносливости. И я занимаюсь этим, потому что добежать до финиша — это что-то значимое для меня.
Я вспомню об этом через неделю или позже. Вот почему я придерживаюсь одного важного правила: я не принимаю решений, пока бегаю марафон. Если я вышел на дорогу, уйти уже нельзя — и нельзя вести внутреннюю дискуссию по поводу следующего забега.
Конечно, это звучит как будто очевидно, но признайтесь — сколько раз вы принимали неверное решение в условиях утомительной, стрессовой ситуации? Все мы так делаем, хоть делать этого и не следует.
К счастью, есть простые приемы, которые вы можете использовать, чтобы больше не поступать так в будущем. Или хотя бы не слишком часто это делать.
Если студенты на что и годятся, так это на проведение психологических тестов и принятие ошибочных решений. В 1987 году Джора Кейнан из Тель-Авивского университета собрал 101 студента и попросил их раз за разом что-то выбирать. В каждой задаче был явный победитель и явные проигравшие, и у студентов было сколько угодно времени, чтобы выбрать ответ.
«Что может пойти не так?» — спросите вы. Если бы все пошло «так», то вы бы не читали эту статью. Многие студенты в итоге приняли плохие решения, о которых потом сожалели. Это потому, что в деле была еще одна переменная — стресс.
Некоторым студентам предоставили спокойную среду для размышлений. Других подвергали разному уровню стресса. Некоторые источники этого стресса были неподвластны студентам — это просто случалось с ними, — но некоторые могли эти источники контролировать.
Как вы уже догадались, студенты в идеальных условиях принимали логичные и рациональные решения — они делали правильный выбор. И как вы наверняка подозреваете, люди, оказавшиеся в условиях значительного и неконтролируемого стресса, выступили ужасно. Они бы даже под страхом смерти не выбрали более правильный вариант.
Но вот что еще интереснее: это касалось и студентов, для которых стресс был невелик — даже если этот стресс был им подвластен. Они проваливали задачи снова и снова.
Заключения исследователей были довольно ясны. Не важно, какого рода и насколько сильный стресс вас преследует. Если вы его ощущаете, вы поскользнетесь, делая значимый выбор.
Так что же делать, когда уровень стресса зашкаливает, а вам нужно принять важное решение? Нужна стратегия.
Стресс — это вообще-то неплохо. Многие его виды — это даже хорошо. Если у вас есть хоть какие-то амбиции, вы, вероятно, часто испытываете стресс. Но наука говорит нам, что даже если вам нравится стресс, он совершенно жутким образом подрывает нашу способность к умному выбору.
Вот почему и нужна стратегия управления стрессом. По большей части все просто: не принимайте важных решений, когда рвете на себе волосы. Придерживайтесь нескольких простых правил и никогда их не нарушайте.
Качество вашей жизни и ваша способность делать что-то осмысленное, к чему вы стремитесь, почти полностью зависит от решений, что вы принимаете. Этот небольшой набор инструментов поможет вам принимать решения получше.