В прошлом выпуске мы говорили о внутренних "волшебных фразах", которые запускают нужное для успешного выступления состояние.
Спасибо Татьяне, которая прислала несколько своих фраз-аффирмаций, вызывающих ресурсное состояние.
Мне очень помогают несколько предложений и постоянно, перед выходом на работу, я их проговариваю про себя…
Вот :
Я — победитель!
Мое подсознание в любой ситуации выбирает самую выгодную для меня модель поведения.
Я всегда добиваюсь того, чего захочу!
Очень помогает, если взять то, что отношения в нашем офисе очень напряженные, и я продержалась здесь более двух лет…
С уважением,
Мужиченко Татьяна,
На всякий случай — не нужно брать чьи-то готовые фразы. Лучше найти свои собственные словесные формулы, которые идеально подходят именно для вас! (Хотя если чья-то готовая фраза для вас работает — то зачем отказываться от подарка? 🙂
Пропасть нельзя преодолеть в два прыжка
Кто-то из мудрых…
Путь в тысячу ли начинается с первого шага.
Но этот первый шаг — часто самый сложный.
Это как войти в холодное море. Трогаешь воду ногой, и мурашки по спине… Бррр…. Но после того, как разбежавшись врываешься всем в телом в объятья волн — уже не так и холодно. И с удовольствием плаваешь и 5 и 10 минут. Самое сложное — это первый шаг. И гораздо легче именно одним прыжком оказаться в морской стихии, чем заходить постепенно.
Для таких ситуаций, когда страшно сделать первый шаг, хочу предложить один прием. Его вряд ли можно назвать добрым и комфортным. Но смело можно назвать эффективным, за что можно простить некую жесткость.
Прием простой. Вы внутри начинаете как следует на себя орать:
"Давай!!! Вперед!!! Не жди!!! Рвись!!! Начинай говорить!!! Ты сделаешь это!!!"
Иногда можно на себя орать и не так вежливо, а используя дополнительные возможности великого и могучего русского языка!
"Ты!!! Урод!!! Какого … ты боишься!!! Давай вставай и начинай говорить!!! Сопляк гребанный!!!……………."
Важно все это себе не говорить (тихим интеллигентным голосом), а именно орать… Накачивая себя по полной программе эмоциями, энергией, силой…
И этой силы, которая была накачана таким взрывным методом, с лихвой хватает, чтобы сделать тот самый пресловутый первый шаг, после которого все уже идет легко и само собой…
P.S. С этим приемом все-таки поаккуратней. Если есть другие, более экологичные методы раскрутки себя на то, чтобы сделать первый шаг — то пользуйтесь ими. Ну а если нет… то лучше делать и каяться, чем не делать и каяться!!!
Спасибо Михаилу, который прислал хорошую иллюстрацию к этому приему.
А приём мой такой.
Взят он по аналогии из драки. Вообще я человек дружелюбный. Но были моменты в жизни, в которых не обошлось без физического контакта.
Во время конфликтной ситуации, предшествующей драке, у меня всегда возникает "паралич" мышц от страха. Желудок расслабляется, руки не шевелятся. И бесполезно что-то себе говорить, потому что сам себя не контролируешь. Голос дрожит. В этом случае не то что драться, передвигаться тяжело.
Но поразительная вещь происходила со мной, когда я получал удар. Страх улетучивался так быстро, что я не успевал замечать. В голове возникала мысль: "Да какого …?!". По всему телу мгновенно прокатывалась волна жара, приходила раскованность движений, а изнутри наполняла такая сила, что я чувствовал себя богом. И мне было уже на всё наплевать, и я просто сносил недруга, который из несокрушимого гиганта тут же превращался в слабака.
Мною двигал не гнев, а внутренняя сила. А гнев был "стартером" для внутренней силы. Просто гнев — один из самых действенных способов задействования внутренних резервов и уверенности в себе. И его можно использовать дозировано, для того чтобы "запустить" эту уверенность.
В другие моменты в жизни, предшествующие различным победам, я использовал этот приём. Произносил про себя пару фраз:
Да какого …!
Я что не справлюсь? Я-то не справлюсь?!
Это что, препятствие? Для меня?
И при этом эмоционально вызывал гнев, протест, возмущение, вспышку. Это легко воссоздать любому, кто уже попадал в экстремальную или тяжелую ситуацию и, получив удар (лучше физический — поймите правильно), "выпустил себя наружу". За одного битого двух небитых дают.
Так я запускал механизм мобилизации внутренних резервов. При этом происходил эмоциональный выплеск, который в том числе отчасти гасил внутренний диалог, а значит и давление разума. Это успокаивало. Пропадало чувство излишней важности происходящего, а возникало лёгкое безразличие ко всему. "А мне по барабану"
Получался коктейль.
Спокойствие с оттенком безразличия к происходящему, внутренняя сила в решимости снести преграду с пути (но не гнев) и остуженный мозг в котором лежала заранее подготовлена программа действий.
Сложно это сделать, когда нет реального препятствия перед собой. Тогда можно повспоминать случаи из жизни, когда происходил выплеск. И, как вы пишите, сформулировать или вспомнить фразу, приложив её при этом к воспоминанию об эмоционально выплеске. Именно сопоставить фразу с уже испытанным. Но фраза вторична. А первична "распускающаяся пружина" внутри себя.
Тогда это может послужить вроде заготовки, "заклинания" уверенности на случай, когда начнет дрожать голос и подкашиваться ноги.
Всего вам доброго!
С уважением,
Михаил
Сергей Шипунов