Попробую поделиться советом, как можно немного осознать свое состояние и выработать полезный навык. Все написанное основано только на личном опыте, желании им поделится и почерпнуть из обратной связи полезное.
Идея подхода основывается на простых правилах:
1. выявление или осознание собственного поведения позволяет им управлять;
2. повторение навыка вызывает привычку;
3. привычка это очень эффективный навык, так как расходует очень мало энергии.
Вообще говоря, прокрастинация это выдуманная сущность, ее придумали прокрастинаторы, чтобы не работать. Я буду использовать в статье этот термин без расшифровки, он понятен, этого пока достаточно.
У прокрастинации может быть куча причин, но проблема состоит в том, что прокрастинация может протекать неосознанно. Вторая проблема — прокрастинация жрет громадное количество энергии, так как заставляет носителя страдать.
Т.е. если программист отдыхает, он восстанавливает силы, если работает- тратит. Если прокрастинирует, он тратит как минимум в два раза больше и выжигает себя.
Т.е. отказ от прокрастинации в пользу отдыха это минимизация урона. Еще большую пользу принесет анализ.
Для анализа нужно понять, что случилось «выпадение» из работы (потока). Не знаю, как для вас, для меня этот факт долгое время оставался за пределами фокусировки.
Короче. Я придумал один подход и он очень простой. Смысл в том, что у меня есть кольцо, которое имеет право быть на пальце только когда я работаю. Не работаю- надо снять. Начал работать- надеть. Так как я справедливо считаю, что подготовка имитирует активность, я сделал его из проволоки, которой упаковывают хлеб, потратив всего минуту времени.
Правила.
1. Не работаешь над тем, что запланировал- сними! Т.е. пошел отвечать на сообщение, надо снять. Вернулся к работе- надеть.
Почему это хорошо.