Эстроген

ормон женской молодости и привлекательности – Эстроген.

Со школьных уроков по биологии, все мы знаем, что эстроген – это гормон, который делает женщину — женщиной. В качестве мужского гормона, все мы помним тестостерон. Многие наиболее прилежные в прошлом школьники помнят, что хотя эстроген считают женским гормоном, а тестостерон мужским, они оба вырабатываются и у женщин, и у мужчин. Основное различие – это концентрация их в организме. Однако, сегодня мы поговорим только про эстроген и его влияние на организм именно представительниц прекрасного пола.

В начале, я предлагаю более подробно разобраться с тем, что же такое эстроген. Для этого мы обратимся к научному определению термина.

Эстрогены (слово заимствовано из немецкого языка (Ostrogen) и образовано в 1920-е годы от медицинского термина конца XVII века эструс (от лат. oestrus — «мучительная страсть»)) — это название класса стероидных женских половых гормонов, производимых, в основном, фолликулярным аппаратом яичников у женщин. Также производятся яичками у мужчин, корой надпочечников и другими внегонадными тканями (включая кости, мозг, жировую ткань, кожу и волосяные фолликулы) у обоих полов.

Сразу обратим внимание на то, что термин используется во множественном числе и в определение говорится, что это название целого класса сходных по физиологическим фунциям соединений.

Познакомимся с тремя основными представителями данного класса веществ:

Эстрадиол (C18H24O2) — гормон у женщин детородного возраста, самый активный из группы эстрогенов. Он оказывает влияние на формирование женских половых признаков, отвечает за нормальное сексуальное влечение и успешное наступление беременности. Дисбаланс эстрадиола приводит к возникновению многих гинекологических проблем, включая эндометриоз и различные новообразования.

Эстрон (C18H22O2) — более слабый представитель эстрогенов, однако именно он выходит на первый план в период менопаузы, когда уровень эстрадиола начинает снижаться.

Эстриол (C18H24O3) — уступает в активности другим типам эстрогенов, но имеет большое значение для нормального течения беременности. Основное его количество синтезируется плацентой, поэтому больше эстриола наблюдается только во время вынашивания плода.

Если говорить про эстрогены в общем, то они выполняют сразу множество функций в организме женщины:

1. Участвует в формировании первичных женских половых признаков. Эстрогены способствуют развитию влагалища, стромы и протоковых систем молочных желез, а также стимулируют развитие матки и маточных труб.

2. Обеспечивают функционирование репродуктивной системы. Именно благодаря гормону эстрогену происходит регулярное отторжение эндометрия из матки и как следствие — менструация.

3. Принимают участие в работе кровеносной системы. Эстрогены помогает увеличить содержание в плазме липопротеинов высокой плотности, которые снижают риск возникновения всевозможных сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Вместе с тем данные гормоны уменьшают концентрацию липопротеинов низкой плотности, которые переносят холестерин.

4. Играют важную роль для костной системы. Эстрогены в организме предотвращают вымывание кальция, защищают ткани суставов и стимулируют восстановление клеток костной ткани.

5. Эстрогены способствуют сохранению эластичности кожи за счет стимуляции выработки коллагена.

6. Положительно влияют на память и эмоциональный фон женщины. Дело в том, что рецепторы эстрогена сконцентрированы в гиппокампе, миндалине и поясной извилине мозга, которые отвечают за настроение и усвоение информации.

Одним словом, от выработки эстрогенов напрямую зависит физическое и эмоциональное состояние женщины.

Почему же снижается уровень эстрогена?

Как мы уже выяснили, эстроген, хоть и косвенно, но способствует сохранению эластичности кожи. Значит, эстроген – это главный источник женской молодости и красоты, но, к сожалению, снижение уровня эстрогена — это природный физиологический процесс. Уже в 35 лет синтез эстрогенов начинает постепенно снижаться, а в 45 этот процесс усугубляется еще больше. При этом женщина может испытывать на себе ряд неприятных последствий, среди которых:

1. Боли в пояснице и спине.

2. Частые головные боли.

3. Хрупкость костей, вследствие вымывания кальция.

4. Сужение сосудов, боли в сердце.

5. Снижение выработки коллагена и, как следствие, морщины (при этом, всевозможные антивозрастные крема и маски помогают лишь немного устранить или скрыть само старение кожи, но бессильны против причины этого процесса).

6. Колебания эмоционального фона (при недостатке эстрогена женщина становится плаксивой, раздражительной, чаще испытывает проблемы со сном).

7. Нельзя не упомянуть и о возможном снижении либидо, что тоже представляет собой определенную проблему.

Можно ли повысить уровень эстрогена самостоятельно?

Обычно, снижение уровня эстрогена диагностируется врачом после проведения анализа крови. Однако, после проявления определенных симптомов в определенном возрасте, можно прийти к соответствующим выводам и самостоятельно. Конечно же, лекарственные препараты может назначать только доктор, однако изменение пищевого рациона и образа жизни так же могут вам помочь. И их вы можете прописать себе самостоятельно. Вот несколько простых советов, которые способны помочь женщине повысить уровень эстрогенов в организме:

1. Употребляйте продукты, богатые фитоэстрогенами — они оказывают почти такое же действие, как и естественные гормоны, которые вырабатываются в организме человека. Введите в рацион бобовые: фасоль, чечевицу, горох, соевые продукты, семена тыквы, льна и кунжута, а также растительные масла из них. Много фитоэстрогенов содержат овощи и фрукты. Мясо, рыба и птица содержат эстрогеноподобные соединения, но в небольших количествах.

2. Избегайте или ограничьте продукты, снижающие уровень эстрогенов. К ним относится кукуруза, брокколи, инжир, цитрусовые, ананасы, а также пшеничная мука, очищенный рис, кофеин и алкоголь.

3.  Обратите внимание на процент жира в организме. Если вы на протяжении долгого времени упорно худеете, возможно, вы слишком увлеклись, и теперь вашему телу недостаточно существующей жировой прослойки, ведь именно она играет одну из важных ролей в процессе выработки гормонов.

4. Попробуйте ароматерапию. Эфирные масла шалфея, кипариса, фенхеля, аниса и базилика стимулируют производство эстрогена, а розовая герань, лаванда и нероли способствуют поддержанию гормонального баланса.

5. Практикуйте йогу: с помощью некоторых асан можно стимулировать надпочечники, которые помогают регулировать баланс гормонов в организме. И избегайте стресса. Когда человек находится в стрессовом состоянии, в организме вырабатываются гормоны кортизол и адреналин, которые подавляют выработку эстрогена.

С моей точки зрения, каждый из этих советов хорош по своему и в сумме они могут дать очень положительный результат. Однако, я считаю, что особое внимание стоит уделить пункту, в котором говорится о компенсирование недостатка эстрогенов – фитоэстрогенами растений. Их содержат очень многие травы и именно поэтому, фитотерапия обычно оказывает очень положительный эффект на организм женщины. Естественно, перед употреблением каких либо трав в лекарственных целях, необходимо обязательно проконсультироваться с вашим врачом.