Ян Мак-Дермотт и Джозеф О’Коннор.

Ваше  здоровье — это  ваш  образ  жизни  в целом,  и  на него оказывают влияние  очень  многие факторы: индивидуальные, психологические, социальные,  физические,  особенности питания. Существуют  два важных вопроса, касающиеся  любой проблемы здоровья:       На какие факторы вы можете воздействовать?       Какой из них вызовет наиболее сильное изменение?       Одни факторы поддаются нашему влиянию  в значительной степени, другие —  только частично, а третьи вовсе не поддаются. НЛП предлагает полезный способ  мышления   о   различных   уровнях   контроля   и   влияния   (их   называют  «неврологическими  уровнями»  или  просто  «логическими уровнями»),  который  имеет  практическую  пользу при  работе  со здоровьем.  Эта  концепция  была  разработана Робертом Дилтсом.       Первый уровень  — это окружение, те вещи  и люди, которые вас окружают.  Факторы  окружающей среды —  загрязненность воздуха, качество  пищи  — имеют  огромное   значение  для  нашего  здоровья.   Лекарства,  основные  средства  медицинского вмешательства, тоже находятся на уровне окружения.       Чем вы  наполняете свое внутреннее  окружение? Воздухом и пищей  какого  качества?  Например,  вы можете  съесть  много  фруктов,  чтобы  потребление  витаминов соответствовало  рекомендуемой  ежедневной норме, но, если они  не  совсем  свежие, витаминов в них значительно меньше. Кроме того, не исключена  и   вероятность  наличия   пестицидов,   являющихся  необходимым   атрибутом  современного сельского хозяйства.       Фактором  внешнего окружения,  который  может  представлять  опасность,  является повышенное электромагнитное излучение  от  линий  электропередач. В  ряде исследований была обнаружена  связь такого излучения с повышением риска  заболеваний раком у детей.       Особенно важным является социальное окружение. Было проведено несколько  исследований  на  животных,  когда увеличение их численности при  сохранении  всех  остальных элементов окружения  приводило к  росту детской  смертности,  повышению частоты возникновения атеросклероза и  снижению сопротивляемости к  болезням. Кажется, что социальное проектирование  в известной степени ставит  такой же эксперимент на людях, и мы только начинаем осознавать некоторые его  последствия.       Проблемы   перенаселения,  методы   производства  продуктов  питания  и  состояние воздуха находятся  вне контроля  большинства людей. Изменение этих  факторов  окружающей   среды  требует  времени  и  настойчивых  политических  действий.  А  тем  временем,  если вы не  живете  на далеком  острове  и  не  выращиваете продукты сами, вам придется  иметь дело с  тем окружением, какое  есть.       Друзья,  семья  и  коллеги  по  работе  тоже  являются  частью   нашего  окружения, и с  1980  г. собрано огромное количество данных, подтверждающих,  что  качество  наших  взаимоотношений  оказывает  очень  сильное  влияние на  здоровье. В некоторых  исследованиях оно затмевает даже  такие факторы,  как  место,  где  вы  живете,  и  ваш достаток.  Одиночество, изоляция  и  плохие  взаимоотношения с другими  людьми представляют собой  значительную опасность  для здоровья.       Второй уровень  —  поведение,  то  есть  то, что мы  делаем.  Здесь два  аспекта   касаются  здоровья:  избегать  нездоровых  привычек  и   развивать  здоровые.       Это  приводит нас  к третьему  уровню  — к  тому, что  в  НЛП  называют  способностями.  Это  повторяющиеся  последовательные  действия  и  привычки.  Например,  маловероятно,  что  одна сигарета  принесет какой-нибудь вред, но  привычка курить связана с повышением вероятности развития заболеваний сердца  и  легких. Другой пример  — это диета.  Случайное пирожное с кремом, бисквит  или  пакет консервированного сока  не нанесет вреда, но построенная  на этих  продуктах диета  приведет  к  увеличению риска развития чрезмерной  полноты,  диабета и разрушения зубов. Привычное  поведение не  останавливается волевым  усилием,  чаще  всего  мы  можем изменить его,  определив  цель,  стоящую за  привычкой, и выбрав более здоровый способ ее достижения.       Кроме того, это тот уровень,  который в  НЛП  называется  «стратегии» —  ставшие привычными способы мышления и реагирования. У нас есть стратегии для  поддержания стресса, формирования  взаимоотношений,  гнева, выбора, когда  и  что  есть,  и  определения,  в  какое  время и  какое количество  физических  упражнений  нам делать.  Стратегии  —  это  последовательности  мыслительных  операций,  которые  используются нами постоянно и, следовательно, приводят к  привычным действиям.  В  поведенческой терапии есть данные о том, что  такие  состояния  разума,  как  депрессия  и  пессимизм,  оказываются связанными  с  определенными   проблемами   здоровья.  Это  результаты  привычных  способов  мышления. Мы будем рассматривать их в главе 8.       В середине  70-х годов, когда НЛП только создавалось, в психологическом  мышлении  возник определенный пробел. Поведенческая  психология того времени  рассматривала  действия и  реакции,  стимулы-реакции,  взаимодействие  между  окружением и поведением. Кроме того, существовало  множество психологических  направлений,  в  основе  которых лежали представления о  ценности личности и  которые  основной упор делали  на убеждения, ценности и самооценку. Все  они  имели свою ценность,  но  практические инструменты  и  руководства выпали из  рассмотрения. НЛП заполнило этот пробел  на  уровне  способностей. Моделируя  успех,  оно  предложило  ряд  техник и методик; анализируя  структуру нашего  опыта — сделало стратегии здоровья понятными и доступными для всех.       Четвертый  уровень  —  убеждения  и  ценности.  Они оказывают  огромное  влияние на наше здоровье. Убеждения — это принципы, которые управляют нашими  действиями.  Они определяют  то,  как  мы  относимся к  самим  себе, как  мы  реагируем  на  других  людей и какой  смысл  мы придаем нашим  переживаниям.  Эффект плацебо  показывает,  что  мы способны  вылечить самих  себя, если мы  верим  в  эффективность  лекарства (при  этом  не имеет  никакого  значения,  оказывает  ли это  лекарство какое-то физиологическое  воздействие или нет).  То, о чем  мы думаем, как  о чистом разуме (убеждении), вызывает изменения в  теле, которые оказываются  ощутимыми и реальными. Кроме того, исследования в  поведенческой  терапии  обнаружили,   что  степень,  в   какой  мы  верим  в  способность контролировать собственные реакции, является важной составляющей  способности защищаться от пагубных воздействий стресса.       Часто  мы  поступаем  по  принципу «увижу — поверю». Но, к сожалению, к  тому времени, когда  вы увидите результат нездоровой привычки, будет слишком  поздно:  вы уже будете  больны. Основанием для вашей  веры должно  стать то,  чего вы хотите избежать.       Убеждения вызывают  еще  и  более  глубокий эффект.  Например, если  вы  убеждены,  что  существует  лекарство  от  любой  болезни,  ваше  поведение,  по-видимому,  будет отличаться  от поведения человека, который убежден,  что  его здоровье предопределено наследственностью. Мы будем детально исследовать  влияние убеждений на здоровье в главе 4.       Ценности  —  это  то,  к  чему  мы  стремимся: здоровье,  благополучие,  счастье, защищенность,  любовь.  Ценности,  как  магниты,  притягивают  наше  поведение.       Зачем мы  делаем то, что делаем? Чтобы получить нечто важное для себя и  избежать   того,  что  является  вредным.   Поведенческая  терапия  зачастую  оказывается  неэффективной   оттого,  что  не  принимает  в  расчет  уровень  убеждений и ценностей.  Люди  не будут меняться до тех пор, пока не поверят,  что для этого есть хорошая причина и это  изменение принесет им нечто важное  или уведет их от того, чего они хотели бы избежать. Убеждения  и ценности не  поддаются  логическому  обоснованию (хотя  они  не обязательно  должны  быть  нелогичными).       Пятый уровень — идентичность (индивидуальность, система черт личности).  Идентичность  — это  ваше восприятие  самого  себя,  глубинные  убеждения  и  ценности, которые определяют  вас и вашу миссию  в жизни в ваших собственных  глазах.  Если  у  человека хроническое  заболевание, он может  считать  себя  «пациентом». Такое представление может тормозить выздоровление. Ведь пациент  —   это тот,  кто болеет.  И  поскольку он  продолжает  думать  о себе, как о  пациенте, он продолжает болеть. Личность — это не только болезнь и не только  боль,  хотя  порой обе  эти  вещи могут затмевать  все  остальное. С  другой  стороны, «Я — здоровый  человек» является утверждением, которое может  иметь  огромное влияние на здоровье.       И, наконец,  шестой уровень — это  уровень  духовности,  ваша  связь  с  другими людьми и с  тем, что оказывается выше вашей  личности, как  бы вы об  этом ни думали.       Подведем итоги:       Здоровье воздействует на все неврологические уровни  и, в свою очередь,  подвергается влиянию  со стороны каждого уровня. В нем много измерений. Ваше  здоровье  включает  в  себя  вас  целиком:   окружение,   поведение,  мысли,  убеждения, идентичность и духовность.       НЛП,  выделив  эти  уровни,  предоставляет  нам  практические   методы,  позволяющие:       —  действовать  на уровне  окружения, создавая и  поддерживая прочные и  хорошие взаимоотношения;       — действовать  на  уровне поведения  и способностей, формируя  здоровые  привычки  и стратегии мышления, предоставляющие нам возможность  реагировать  более  изобретательно. Поэтому  мы  можем  меньше  подвергаться  воздействию  стресса и легче управлять своим состоянием;       — действовать на уровне убеждений и ценностей, осознавая свои убеждения  и  то,  что является важным  для нас. НЛП  предлагает конкретные приемы  для  разрешения   конфликтующих  убеждений  и  замены  старых  убеждений  новыми,  способными более эффективно поддерживать наше здоровье;       — действовать  на  уровнях  идентичности  и  духовности, регулируя  все  остальные уровни.    ВЫБОР УРОВНЯ       Неврологические   уровни    оказываются   чрезвычайно   полезными   при  определении проблем, связанных  со здоровьем. Сначала  выделите уровень,  на  котором  вы работаете. Некоторые проблемы здоровья, например, загрязненность  воздуха и плохие условия труда, имеют отношение к окружению. Существует даже  «синдром больничной палаты» («sick building syndrome»), признанный Всемирной  Организацией Здравоохранения. Симптомы могут включать утомляемость, головные  боли, повышенную  возбудимость кожи, сухость в горле  и  воспаление глаз. Не  существует какой-то  определенной  причины  для  этого  синдрома,  но  люди,  работающие  в офисах  с  кондиционерами, оказываются более восприимчивыми  к  нему.       Наш собственный опыт подсказывает, что естественная обстановка является  приятной и расслабляющей.  Именно к такой  мы стремимся  во  время выходных.  Есть  что-то  завораживающее  в  наблюдении  за  течением  воды  в  ручейке.  Медицинское  исследование  подтвердило  то, о  чем наше тело  интуитивно уже  знало:  приятная  обстановка  ускоряет процесс  выздоровления.  Мы можем  не  догадываться  о  том, что  наше кровяное давление падает, когда мы  любуемся  природой, но мы чувствуем это в своем теле.