Контент

Всё о человеческом общении
Психология коммуникации

Сила позитивного мышления

Позитивное мышление - это практика сосредоточения внимания на положительной стороне вещей и поиска лучшего в ситуациях и людях. Это не значит, что копаться в песке и игнорировать плохие вещи. Напротив, речь идет о том, чтобы извлечь максимальную пользу из той ситуации, в которой вы находитесь. Было доказано, что он оказывает существенное влияние на благосостояние людей, а также на другие факторы, включая продолжительность жизни.

Позитивное мышление

Позитивное мышление - это практика сосредоточения внимания на положительной стороне вещей. Это часть позитивной психологии, которая становится все более популярной с 1990-х годов.

Фактически, сила позитивного мышления известна на протяжении тысячелетий. Греческие философы отмечали важность таких понятий, как « эвдемония» (что примерно переводится как исполнение) и гедоническое счастье, или субъективное благополучие. А чуть позже Томас Джефферсон посоветовал «Всегда брать вещи за гладкую ручку».

Преимущества позитивного мышления

Позитивное мышление имеет много преимуществ. Наиболее очевидны такие вещи, как улучшение самочувствия и удовлетворенности, а также уменьшение депрессии. Но есть еще много удивительных преимуществ.

Например, было показано, что позитивное мышление приносит множество физических преимуществ. Известно, что он улучшает физическое здоровье и долголетие, а также снижает кровяное давление и стресс. Это также снижает риск сердечных приступов и повышает сопротивляемость таким заболеваниям, как простуда.

Позитивное мышление также меняет то, как мы думаем. Это может принести пользу отдельным людям и командам в сфере труда. Например, позитивное мышление приводит к большей ясности мышления, творчеству и решению проблем. Это также помогает людям более эффективно управлять своим настроением и улучшать свои навыки преодоления трудностей.

Повышение позитивного мышления

Ясно, что позитивный взгляд на мир может быть очень полезным по-разному. Большинству людей было бы полезно, если бы их было больше. Что же тогда мы можем сделать, чтобы бросить вызов нашему негативу и развить позитивное мышление?

Слушание и самосознание

Отличной отправной точкой для всех подобных вещей является осознание и осознание текущего состояния. Намеренно прислушиваясь к нашему внутреннему диалогу, мы можем начать замечать, положительные мы или отрицательные, и когда меняется наш тон разговора с самим собой. Только когда мы осознаем это, мы можем начать его менять.

Определить негативы

Осознав, что мы говорим с самим собой, мы можем начать выявлять негативное мышление. Негативные мысли, которые у всех нас возникают, часто делятся на несколько категорий. Развивая понимание этих различных категорий, становится легче их распознать. И когда мы научимся называть различные типы негативного разговора с самим собой, они станут менее сильными. Мы можем назвать их, и мы можем обратиться к ним.

Есть много разных форм негативного мышления. Шесть из наиболее распространенных: игнорирование положительных моментов, мышление по принципу «все или ничего», катастрофическое мышление, предсказание будущего, чтение мыслей и персонализация. Как индивидуумы, мы, вероятно, испытаем все это в какой-то момент нашей жизни, но можем иметь более сильную предрасположенность к одним, чем к другим. Мы можем думать об этом как о ловушках разума, в которые мы можем попасть.

Бросьте вызов негативным мыслям

Как только мы научимся определять и называть некоторые из наших негативных мыслей и ловушек мышления, мы можем начать бороться с ними. Когда у нас возникает мысль, мы должны спросить себя: полезна ли она для нас, основана ли она на доказательствах и логична ли она? Если это все эти вещи, тогда отлично. Если это не все три, то это может быть отрицательно, и мы, возможно, захотим оспорить его.

Если мы думаем о негативной мысли, мы должны постараться изменить ее или заменить позитивной мыслью. Мы должны находить полезные, логичные и основанные на доказательствах мысли и придерживаться их. Один из способов бросить вызов негативным мыслям - это придумывать новые, позитивные мысли

Помните: если вы что-то думаете, это не значит, что вам нужно в это верить.

Используйте позитивный язык и слова

Еще один способ бросить вызов негативу - это слова, которые мы используем. Как мы упоминаем в другом месте, наименование вещей и использование слов очень сильны. Мы можем бросить вызов словам, которые мы используем, и заменить потенциально отрицательные слова более положительными. Например, «Я должен» - это ограничивающее отрицательное утверждение. Принимая во внимание, что «я хочу» большую часть времени имеет то же значение, но является позитивным и содержит свободу воли. Если мы сможем изменить наш язык таким образом, мы станем более позитивными.

Точно так же мы можем изменить свои мысли еще одним способом - это переформулировать наши негативные мысли в более полезные и позитивные формы. Например, мы можем переформулировать нашу тревогу как волнение, что является более полезным мыслительным процессом. Вы можете узнать больше об этом в нашем посте о теории разворота .

Мы можем делать это не только с эмоциями, мы также можем по-новому взглянуть на многие ситуации, в которых мы находимся в нашей жизни и в мире работы.

Развивайте позитивное мышление

Мы также можем направить свое внимание таким образом, чтобы тратить больше времени и энергии на позитивные вещи, что укрепляет наше позитивное мышление. Поскольку мозг в некотором роде можно тренировать, как мышцы, чем больше мы используем его определенные части, тем лучше мы с ними справляемся. Так обстоит дело с позитивом. Чем больше мы ищем положительного, тем легче мы его находим.

Вот некоторые вещи, которые мы можем сделать, чтобы привлечь внимание к положительным вещам:

  • Сосредотачиваясь на хорошем и смакуя положительные моменты,
  • Практикуя благодарность и чаще говоря спасибо людям,
  • Вести дневник позитивных событий и отмечать свои успехи,
  • Впустить больше юмора в свою жизнь и работу,
  • Сознательно практикуя позитивный разговор с самим собой, и
  • Пребывание в настоящем, возможно, посредством медитации , даже всего 2 минуты в день.

 

Комментарии закрыты