ПОСТРОЕНИЕ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ

Иногда вам необходимо  сразу построить ресурсное состояние. Вы могли бы  поэкспериментировать  с  ресурсными   состояниями  точно  так  же,  как   вы  примеряете одежду, выбирая ее по размеру. Для этого существует три способа:       * Выберите ролевую модель.       Ролевой моделью может служить реальный человек или выдуманный персонаж.  Выберите один или несколько персонажей, у которых есть те  качества, которые  вам хотелось бы иметь.       * Физиология.       Действуя  так, как  будто у вас уже  есть ресурсы,  включите  ресурсные  ощущения.  Ссутулившись, опустив глаза вниз, тяжело  передвигаясь и вздыхая,  вы  скорее  всего вызовете  тяжелые мысли. А они  еще  более  утяжелят  ваши  перемещения  и усилят  тяжесть размышлений. Этот  порочный  круг  вы  можете  разорвать,  поднявшись, посмотрев вверх, глубоко вздохнув и  улыбнувшись.  И  эти движения, вероятно,  включат хорошие ощущения. Это не самообман —ведь вы  знаете,  что  не чувствуете себя прекрасно  (пока  еще). Вы просто изменяете  свое состояние.       * Приятное переживание в прошлом.       Вспомните  какое-нибудь  действительно  приятное  переживание. Мысленно  вернитесь  в  ту  ситуацию.  Снова посмотрите на  него  своими  собственными  глазами,  прислушайтесь к любым звукам,  которые там были. Приятные ощущения  тоже вернутся. Наш  мозг реагирует на воспоминание о событии  точно так  же,  как он реагирует на реальное  событие. Именно так работают  якоря.  Мелодия,  фотография, запах могут снова вернуть вас в прошлое переживание. В этом сила  счастливых  талисманов.  Они  являются  якорями  для  теплых  переживаний  в  прошлом,  и  поэтому  человек  вновь  переживает это  тепло в настоящем. Они  работают не благодаря магии,  а благодаря ассоциациям. Каким бы ни было  это  ресурсное состояние, если у  вас  было хотя  бы мимолетное представление или  слабый намек на него в прошлом, вы сможете перенести его в настоящее.       Создайте  якорь  для  этого  приятного   переживания,  чтобы  вы  могли  переносить  его в настоящее в любое  необходимое для вас время.  Лучше всего  использовать  то,  что  естественным образом связано  с  этим воспоминанием:  картинка, мелодия —  своего рода  напоминание.  Если  ничего такого у вас не  найдется,  создайте  ассоциацию.  Остановитесь  на том  якоре,  который  вам  нравится.  И каждый  раз, увидев его,  вернитесь мысленно  в прошлое,  вновь  переживите  этот  опыт, войдите внутрь него  и восстановите связанные с  ним  эмоции.       Постановка якорей требует  практики, но повторив эти действия в течение  нескольких дней, вы  придете  к тому, что ассоциация будет  воспроизводиться  естественно и автоматически, и вам больше не  понадобится сознательно думать  о том переживании. Приятные ощущения будут приходить сами собой каждый  раз,  когда вы увидите, услышите или почувствуете этот якорь.

Ян Мак-Дермотт и Джозеф О’Коннор.