ИЗМЕНЕНИЕ ЛИЧНОСТНОЙ ИСТОРИИ

Ян Мак-Дермотт и Джозеф О’Коннор.

Человеческое переживание существует только в настоящий  момент. Прошлое существует  в  виде  воспоминаний,  и, что бы вспомнить его, нам  необходимо каким-то образом пережить  его в настоящем. Будущее существует как надежды и фантазии, опять  же созданные  в настоящем. Якорение  делает нас  способными расширить  эмоциональную  свободу, освобождая от тирании прошлых  негативных переживаний и создавая более позитивное будущее.

     Изменение личностной истории — это  техника для  переоценки причиняющих беспокойство воспоминаний  в свете накопленного  к настоящему моменту опыта.

Каждый из нас  имеет богатую личностную историю прошлых переживаний, которые существуют в виде воспоминаний в настоящем.  Несмотря на то, что  невозможно изменить произошедшие с нами на самом деле события (что бы это ни было, ведь человеческая  память подвержена  ошибкам), мы  способны изменить  смысл этих событий  для  нас  в  настоящем  и,  следовательно, их воздействие  на  наше поведение.

     Например,  чувство ревности почти  всегда  рождается не  из того, что в действительности  произошло,  а  из тех  сконструированных образов,  которые кажутся нам убедительными. Реагируя на эти  образы, мы чувствуем себя плохо.

Эти образы оказываются достаточно реальными, чтобы вызвать  сильные реакции, даже если они никогда не имели места в действительности.

     Если  прошлые  переживания  были  очень  травмирующими  или чрезвычайно интенсивными,  так  что  даже  упоминание  о  них  вызывает  боль, то  лучше использовать технику быстрой фобии. описанную в главе 8. Она разработана для того,   чтобы    работать   с   интенсивными    негативными   эмоциональными переживаниями.

     Изменение  личностной истории полезно в  тех случаях, когда  проблемное ощущение или поведение продолжает повторяться вновь и вновь. Первым  шагом в применении этой техники в работе с клиентом или другом, конечно, должно быть установление и поддержание раппорта.

     Изменение личностной истории,      1.  Идентифицируйте  негативное  состояние,  извлеките  его,  проведите калибровку, закрепите якорем и затем прервите его.

     2.  Удерживая  негативный  якорь, попросите  клиента  вернуться назад и подумать о  том времени, когда у него были похожие  ощущения. Продолжайте до тех пор, пока вы не достигнете самого  раннего  опыта, который только  может вспомнить клиент. Освободите  якорь, прервите состояние  и полностью верните клиента в настоящее.

     3. Попросите клиента в свете того, что он знает теперь. подумать о том, какие  ресурсы  были  необходимы  ему в  тех  прошлых  ситуациях,  чтобы они превратились в удовлетворяющие,  а не  проблемные переживания. Он  вероятно, определит ресурсы, используя такие слова и фразы, как  «безопасность», «быть любимым»,  «понимание».  Эти  ресурсы  должны быть  внутренними  для данного клиента и такими, чтобы он мог их контролировать. Желание, чтобы другие люди в этой ситуации вели себя по- другому, не позволит клиенту научиться чему-то новому.  Он сможет  вызвать новые реакции у  людей, вовлеченных в  ситуацию, только если он сам станет другим.

     4.   Извлеките  и   заякорите   конкретное  и  наполненное  переживание необходимого ресурсного состояния и испытайте этот положительный якорь.

     5.  Удерживая  положительный  якорь,  верните клиента  снова  к раннему опыту. Предложите  ему, вооруженному новыми ресурсами, посмотреть на себя со стороны (диссоциированно) и заметить, как ресурсы изменяют  его переживания. Затем  предложите ему войти в ситуацию (ассоциация) вместе с  ресурсами  (вы при  этом  продолжаете удерживать якорь) и пройти через опыт так,  как будто это  происходит снова.  Попросите его обратить  внимание на  реакцию  других людей  в этой  ситуации теперь, когда у  него  уже есть  этот новый  ресурс.

Предложите ему  представить  себе,  как  он выглядит с их точки зрения, так, чтобы  он ног понять,  как  они воспринимают это  новое  поведение.  Если он выразит  неудовлетворение  в  какой-нибудь  позиции,  вернитесь  к  шагу  4, определите  и накопите другие  ресурсы для  того, чтобы внести  их в  ранний опыт. Когда  клиент будет  переживать ситуацию по-новому и сможет учиться на ней, уберите якорь и прервите состояние.

     6.  Испытайте  изменение,  не  используя  якорь,  и,  попросив  клиента вспомнить  прошлое  переживание,  наблюдайте  за  тем,  как  изменились  эти воспоминания. Обратите внимание на его физиологию. Если вы заметите признаки негативного состояния, вернитесь к шагу 4 и накопите больше ресурсов.

ПРИСОЕДИНЕНИЕ К БУДУЩЕМУ

     Переживание ситуации заранее называется в НЛП присоединением к будущему и  является завершающим шагом многих НЛП —  техник.  В своем  воображении вы делаете  шаг  в будущее с имеющимися  у  вас новыми  ресурсами и переживаете заранее будущую  ситуацию  в  таком  виде,  в каком  вы хотели бы ее видеть. Например, присоединение к будущему  в технике  изменения  личностной истории заключается  в  том,  чтобы  попросить клиента представить себе  то  время в будущем,  когда  проблемная  ситуация, вероятно,  повторится.  Пока  он  это делает,  проведите   калибровку,   чтобы  увидеть,  существуют  ли  признаки соскальзывания  обратно в  негативное состояние. Если  они  существуют,  это значит,  что  вам  следует  продолжить   работу.  Присоединение  к  будущему проверяет,  эффективна ли  ваша работа. Это кратчайшая проверка,  которую вы можете  провести в  отношении  проблемной  ситуации.  Однако  действительной проверкой любого изменения будет  тот  момент, когда  клиент  на самом  деле столкнется с этой проблемой. Прозрения и изменения могут легко закрепиться в комнате психологического консультирования.  Обучение  закрепляется в классе, бизнес-планы — в кабинете управления. Реальный мир — это реальное испытание.

     С другой стороны,  присоединение к будущему — это своего рода мысленная репетиция.  Мысленная подготовка  и  исполнение —  это существенный паттерн, обнаруженный  у всех высочайших мастеров: актеров, музыкантов,  продавцов и, особенно,  спортсменов.  Все  тренинговые  программы  строятся вокруг  этого единственного элемента.  Мысленная репетиция — это исполнение в воображении, а  поскольку  тело  и  мозг образуют единую  систему,  она  подготавливает и заряжает тело для настоящей ситуации.

     Предоставление мозгу  сильных  позитивных образов  успеха программирует его  на то, чтобы думать в  терминах успеха, и делает успех более вероятным. Ожидания  —  это  самооправдывающиеся  пророчества.  Идеи  присоединения   к будущему  и мысленной репетиции могут  быть  использованы  для каждодневного обучения  и для  создания  нового  поведения.  Вы могли  бы проходить  через следующую последовательность шагов каждый вечер перед сном.

     Просматривая  день  снова, выберите что-то такое, что  вы  делали очень хорошо,  и что-то такое,  по поводу чего вы не столь счастливы.  Просмотрите снова  обе   сцены,   послушайте   звуки,   переживите   их   снова,  будучи ассоциированными. Выйдите  из них и  спросите себя:  «Что бы я  мог  сделать по-другому?» Где  точка  выбора в  этих  переживаниях?  Каким  образом  даже хорошие переживания могут стать еще лучше?  Вы вполне можете найти  для себя несколько  новых  способов поведения,  вполне  уместных  для  той  ситуации,

которую вы считаете неприятной.      Теперь проиграйте мысленно эти ситуации полностью, изменив в  них  свое поведение.  Как это выглядит? Как это звучит? Проверьте ваши  ощущения. Этот небольшой ритуал будет  выстраивать новые  выборы.  В неприятной ситуации вы можете найти сигнал-предвестник  негативных  ощущений и  использовать его  в будущих  ситуациях  в   качестве   сообщения  о  том,  что  наступил  момент использовать новый, уже отрепетированный вами способ поведения.

     Вы  можете использовать эту технику для генерирования совершенно нового поведения или для изменения и улучшения того, что вы уже делаете.

ГЕНЕРАТОР НОВОГО ПОВЕДЕНИЯ

     Здесь описана общая техника, которую можно применять в том случае, если вы  хотите приобрести новое поведение или  что-то изменить в уже  имеющемся, или совершенствоваться  в своем  любимом виде  спорта.  В своем  воображении увидьте  себя  осуществляющим то  поведение,  которое  вы хотели  бы  иметь.

Например,  вы  правильно  делаете  подачу   в   теннисе.  Если  это  трудно, представьте  себе ролевую модель,  делающую это.  Займите  место режиссера в своем внутреннем  фильме. Станьте Стивеном Спилбергом  в своем  воображении.

Посмотрите  на  сцену  так, как  она  разворачивается перед вашим внутренним взором. Оставайтесь диссоциированным, пока вы слушаете и монтируете звуковую дорожку. Вы и главный герой, и режиссер. Если в сцене участвуют другие люди, отметьте их реакции на то, что вы делаете.

     Осуществляйте  режиссуру  сцены  и звука до тех пор, пока  вы не будете полностью удовлетворены. Затем войдите внутрь образа  самого себя и сыграйте эту сцену заново так, как будто вы сами это  делаете. В то время, как вы это делаете, обратите особенное внимание и на  свои ощущения, и на реакции людей вокруг  вас. Действительно  ли это новое поведение выражает ваши ценности  и вашу личную целостность?      Если ваши ощущения вам не  нравятся, вернитесь в режиссерское  кресло и переделайте фильм, прежде  чем снова войти в него. Когда вы будете  довольны своим воображаемым  исполнением,  определите  внутренний или внешний сигнал, который вы можете использовать в качестве триггера, запускающего  ваша новое поведение.  Мысленно отрепетируйте, как в  ответ на этот сигнал вы начинаете осуществлять новое поведение.

     Генератор нового поведения — это простая и вместе с тем мощная техника, которую вы  можете  использовать для личностного и  профессионального роста.

Каждый опыт становится возможностью для научения. Чем чаще  вы будете делать это, тем быстрее вы  будете продвигаться к тому, чтобы стать  той личностью, которой вы действительно хотите быть.