Маркёры депрессивного мышления

Сегодня авторы рейтинга расскажут об основных маркёрах мышления человека, страдающего депрессией. Обратите внимание на признаки, которые помогут вовремя выявить заболевание у себя или близких людей.

Эффективное мышление — залог успешной жизни. Иногда некоторые логические ошибки мышления приводят к негативным эмоциям. Если подобные заблуждения повторяются изо дня в день, причиняя боль человеку, то мышление становится депрессивным. Такие ошибки называются когнитивными нарушениями.

1. “Всё или ничего”
Если достижение цели протекает медленнее, чем хотелось бы, то это не означает полную неудачу. Возможно стоит скорректировать сроки решения конкретных задач, а также быть готовым распределить ресурсы по-иному. Например, запастись свободным временем для лучшей подготовке к экзаменам или скорректировать презентацию творческой идеи.

2. Чрезмерное обобщение
Вы наверняка слышали от знакомых людей мысли о том, что если нечто не сработало один-два-три-четыре раза, то оно не сработает совсем. Подобные ошибки мышления, совершают люди во время депрессии, негативно оценивая свои личные качества. Таким образом, депрессивное мышление заставляет бросать попытки изменить ситуацию к лучшему после нескольких неудачных попыток.

3. Негативный фильтр
Больной депрессией человек склонен забывать о хорошей картине в целом, если была допущена хотя бы одна ложка дёгтя — негативная деталь, на которой сосредотачивается внимание. Депрессивное мышление заставляет видеть только одну сторону события, упуская извиду другие. Позитивные успехи постоянно обесцениваются или приписываются счастливому случаю.

4. Мысленное чтение
Следующая логическая ошибка мышления при депрессии — приписывать другим людям плохое отношение к себе без достаточных на то оснований, игнорируя при этом поступки, которые могли бы пошатнуть депрессивное видение ситуации.

5. Предсказание будущего
Сначала человек делает негативное суждение по поводу будущих событий, а затем представляет результат логической ошибки как свершившийся факт. Разумеется, подобное мышление уничтожает возможность достичь более высоких результатов.

6. Чрезмерная ответственность
Человек, больной депрессией, часто берёт на себя вину за вещи, которые не в состоянии контролировать.

7. “Должны”, “обязаны”, “подобает”
Чрезмерная зацикленность на том, какой должна быть реальность вокруг вместо того, чтобы уделить внимание тому, какой она есть на самом деле, мешает получить настоящее удовольствие от жизни.

Перечисленные логические ошибки мышления свойственны людям, страдающим депрессией, но они не являются однозначными симптомами заболевания. Для полноценной диагностики Вам необходимо обратиться за психологической помощью специалиста.

Скачать шаблоны wordpress.